5 hoạt động tưởng chừng giúp cơ thể thư giãn nhưng lại khiến bạn thêm mệt mỏi

Nhịp sống nhanh và áp lực khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi và cần nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nghỉ ngơi đúng cách là rất quan trọng. Nhiều người nghĩ rằng không làm gì hoặc chỉ làm những điều mình thích là cách để phục hồi, nhưng thực tế có 5 thói quen nghỉ ngơi sai lầm khiến cơ thể thêm mệt mỏi và dễ mắc bệnh. Một trong số đó là ngủ quá nhiều. Giấc ngủ cần thiết cho sức khỏe, nhưng ngủ quá nhiều có thể gây hại, tương tự như việc sạc pin quá mức. Theo các chuyên gia, người lớn chỉ nên ngủ từ 6 - 9 giờ mỗi đêm.

Ngủ quá nhiều có thể gây rối loạn cơ thể, dẫn đến cảm giác buồn ngủ cực độ, mệt mỏi và giảm năng lượng, cũng như tăng nguy cơ mắc các vấn đề về trí nhớ, tiểu đường, bệnh tim, Alzheimer, trầm cảm và vô sinh. Do đó, cần hạn chế giấc ngủ.

Việc lướt mạng xã hội, đặc biệt với giới trẻ, thường được xem như một cách giải trí nhưng có thể trở thành con dao hai lưỡi, khiến người dùng cảm thấy kiệt sức hơn dù ban đầu có vẻ thú vị.

Sử dụng mạng xã hội quá lâu có thể khiến bạn thức khuya, ảnh hưởng đến não, mắt và da. Kích thích liên tục này làm tăng ngưỡng chịu đựng của não và dễ dẫn đến cảm giác phụ thuộc, khó chịu khi không có mạng xã hội, thậm chí là "nghiện". Nghiên cứu cho thấy việc tìm đến mạng xã hội khi mệt mỏi có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm thần như rối loạn lo âu và cảm giác lo lắng bỏ lỡ (FOMO). Hành vi sử dụng mạng xã hội thụ động có thể dẫn đến so sánh xã hội tiêu cực và gia tăng căng thẳng. Để nghỉ ngơi hiệu quả, bạn nên hạn chế hoặc tạm dừng sử dụng mạng xã hội.

3. Nghỉ ngơi quá nhiều

Nghỉ ngơi có thể giúp phục hồi sức lực, nhưng nếu kéo dài quá lâu, nó sẽ gây hại. Khi cảm thấy mệt mỏi, mọi người thường khuyên bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn, nhưng không có nghĩa là bạn có thể nghỉ ngơi vô hạn. Nghỉ ngơi quá lâu mà không hoạt động có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi và dẫn đến mệt mỏi mãn tính, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Nghiên cứu cho thấy nghỉ ngơi nhiều khi bị bệnh virus có thể làm triệu chứng kéo dài hơn. Nghỉ ngơi quá mức cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Thay vào đó, hãy nghỉ ngơi trong vài giờ và đánh giá lại trạng thái thể chất, tinh thần của bạn trước khi quyết định có cần nghỉ thêm hay không.

Nghỉ ngơi không chỉ là ngồi yên mà còn có thể bao gồm việc đi bộ, tập yoga, đọc sách hoặc gặp gỡ bạn bè. Ngoài ra, việc dành quá nhiều thời gian cho trò chơi điện tử, mặc dù có thể giúp giải stress trong ngắn hạn, có thể dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng và nguy cơ mắc bệnh nếu kéo dài liên tục. Những trò chơi yêu cầu tập trung cao, có tính cạnh tranh hoặc bạo lực có thể gây hại cho sức khỏe và thậm chí dẫn đến nghiện.

Chơi game liên tục nhiều giờ có thể ảnh hưởng đến mắt, da, và xương khớp. Nếu muốn dùng trò chơi điện tử để giải trí, hãy chọn lọc kỹ và giới hạn thời gian chơi không quá 3-4 giờ mỗi ngày. Nên có các khoảng nghỉ giữa các phiên chơi và không quá tập trung vào "thế giới ảo". Ngay cả game thủ chuyên nghiệp cũng cần nghỉ ngơi để nạp năng lượng.

Source: https://afamily.vn/5-viec-tuong-dang-giup-co-the-nghi-ngoi-thu-gian-nhung-cang-lam-cang-met-202310070721526.chn